A megadott kcal �rt�kek 1 �r�ra �s tests�ly-kilogrammokra (!) vonatkoznak, teh�t m�g meg kell szoroznotok a tests�lyotokkal, hogy megkapj�tok a k�v�nt �rt�ket. Mert ugye min�l nagyobb valaki, ann�l t�bb energi�t �get ugyanazon tev�kenys�ggel.

alv�s: 0,93 kcal
fekv�s: 1,10 kcal
�l�s: 1,43 kcal
�ll�s: 1,58 kcal
szellemi munka: 1,45 kcal
h�ztart�si munka: 3,43 kcal
g�pkocsi vezet�s: 1,60 kcal
s�ta: 2,75 kcal
j�r�s: 2,86 kcal
siet�s (6 km/h): 3,70 kcal
fut�s (9 km/h): 9,50 kcal
fut�s (12 km/h): 10,07 kcal
fut�s (15 km/h): 12,10 kcal
ker�kp�roz�s (9km/h): 3,57 kcal
ker�kp�roz�s (15 km/h): 5,38 kcal
ker�kp�roz�s (21 km/h): 8,71 kcal
ker�kp�roz�s (30 km/h): 12,00 kcal
stretching: 3,00 kcal
mell�sz�s (1,2km/h): 4,40 kcal
�sz�s (intenz�v): 6,90 kcal
evez�s (3km/h): 3,66 kcal
evez�s (6km/h): 9,30 kcal
kenuz�s 7,6km/h: 8,10 kcal
lovagl�s/trapp: 4,20 kcal
lovagl�s/galopp: 6,70 kcal
asztalitenisz: 4,50 kcal
teniszez�s: 5,14 kcal
t�nc: 5,14 kcal
gimnasztika: 6,71 kcal
v�v�s: 8,75 kcal
s�fut�s (9 km/h): 9,00 kcal
korcsoly�z�s (12 km/h): 5,01 kcal
korcsoly�z�s (21 km/h): 9,91 kcal

Nekem �gy t�nik, a t�nc az, ami egyszer�en megval�s�that� ak�r otthon, ak�r munkahelyen :-) (mit sz�lna a f�n�k, ha felk�rn�d?), csak zene kell hozz�. Nem utols� szempont, hogy legt�bben �lvezik is ezt a mozg�st �s a zen�t!

De..., ha a sz�mokat tekintem: 24 �rai fekv�ssel, ha beszorzom m�g a s�lyommal is, 1900 kcal em�sztek fel naponta. Akkor ez azt jelenti, hogy 12 zseml�t ehetek meg egy nap (vizes zsemle 1 db=54 g=151 kcal), hogy fedezzem fennmarad�som. H�t, a tapasztalatom az, hogy h�rom zsemle is soknak bizonyul l�tfenntart�somhoz, nemhogy tizenkett�!!!!!!!!!