A megadott kcal értékek 1 órára és testsúly-kilogrammokra (!) vonatkoznak, tehát még meg kell szoroznotok a testsúlyotokkal, hogy megkapjátok a kívánt értéket. Mert ugye minél nagyobb valaki, annál több energiát éget ugyanazon tevékenységgel.

alvás: 0,93 kcal
fekvés: 1,10 kcal
ülés: 1,43 kcal
állás: 1,58 kcal
szellemi munka: 1,45 kcal
háztartási munka: 3,43 kcal
gépkocsi vezetés: 1,60 kcal
séta: 2,75 kcal
járás: 2,86 kcal
sietés (6 km/h): 3,70 kcal
futás (9 km/h): 9,50 kcal
futás (12 km/h): 10,07 kcal
futás (15 km/h): 12,10 kcal
kerékpározás (9km/h): 3,57 kcal
kerékpározás (15 km/h): 5,38 kcal
kerékpározás (21 km/h): 8,71 kcal
kerékpározás (30 km/h): 12,00 kcal
stretching: 3,00 kcal
mellúszás (1,2km/h): 4,40 kcal
úszás (intenzív): 6,90 kcal
evezés (3km/h): 3,66 kcal
evezés (6km/h): 9,30 kcal
kenuzás 7,6km/h: 8,10 kcal
lovaglás/trapp: 4,20 kcal
lovaglás/galopp: 6,70 kcal
asztalitenisz: 4,50 kcal
teniszezés: 5,14 kcal
tánc: 5,14 kcal
gimnasztika: 6,71 kcal
vívás: 8,75 kcal
sífutás (9 km/h): 9,00 kcal
korcsolyázás (12 km/h): 5,01 kcal
korcsolyázás (21 km/h): 9,91 kcal

Nekem úgy tűnik, a tánc az, ami egyszerűen megvalósítható akár otthon, akár munkahelyen :-) (mit szólna a főnök, ha felkérnéd?), csak zene kell hozzá. Nem utolsó szempont, hogy legtöbben élvezik is ezt a mozgást és a zenét!

De..., ha a számokat tekintem: 24 órai fekvéssel, ha beszorzom még a súlyommal is, 1900 kcal emésztek fel naponta. Akkor ez azt jelenti, hogy 12 zsemlét ehetek meg egy nap (vizes zsemle 1 db=54 g=151 kcal), hogy fedezzem fennmaradásom. Hát, a tapasztalatom az, hogy három zsemle is soknak bizonyul létfenntartásomhoz, nemhogy tizenkettő!!!!!!!!!