Ha szeretn�l megszabadulni felesleges kil�idt�l a strandszezon el�tt, nem �rt, ha tiszt�ban vagy n�h�ny �tel kal�riatartalm�val.

Ha naponta maximum 1500 kcal-t fogyasztassz, tutira leadod a felesleget.
Persze ha rendszeresen sportolsz is, nagyobb az es�ly, hogy nem h�zol vissza �s eg�szs�ges maradsz.

50kcal:
3-4db paradicsom, 2db paprika, 20dkg gomba, vagy karfiol, 1db �szibarack, 1db narancs, 2db cukkini, 2 szelet f�lbarna keny�r, 1 cs�sze cappuccino, 1 kiskan�l margarin

100kcal:
2dl narancs- vagy almal�, 2dl s�r, 1db t�k�rtoj�s, 1 gomb�c fagyi, 1kan�l libazs�r

150kcal:
2,5 dl tej, 2,5 dl bor, 1db ban�n, 1db palacsinta, 1 ev�kan�l majon�z, 2db k�rte, 1dl tejf�l, 2 szelet g�psonka

200kcal:
1 szelet gy�m�lcstorta, 1 db croissant, vagy f�nk, k�zepes adag s�lt csirkemell, 2dl pezsg�, 1 t�ny�r paradicsomleves

300kcal:
kis adag p�rk�lt, 1 sajtburger, 1db m�jkr�mes zsemle, 1 kis s�lt kolb�sz

400-500kcal: nagy adag s�lt krumpli, nagy adag s�lt sert�sh�s, 2 hamburger, 2db t�k�rtoj�s szalonn�val, k�zepes adag chilis bab