KAPUCSINO

                                   angol.jpg

 

 
Fogykra 30 v krlieknek

Tpllkozz a korodnak megfelelen!

 

            30 v alatt


Minden letkornak megvan a maga tpllkignye. A kor elrehaladtval vltozik. Korcsoportok szerint ms s ms alkotkra van szksgnk, de ezek nem a gyorsttermi ttermek knlatai. Teht nem mindegy, mit eszel, ahhoz, hogy megrizd vonalaidat.

20-30 v kztt  kontrollld ezek fogyasztst

Pizza, hamburger, hot dog, koktlok, sznsavas-cukros dtk, chips s egyebek, hisz Te is tudod! Gyros, vagy knai ksz tel, pizza, mikrban melegthet gyors kajk.

Hatrozd el,

- hogy hetente egy pizzt rendelsz, kthetente egy gyorsttermi kajt, hogy heti 3 pohr bort iszol a bulik alkalmval, hogy ebdre egy hten csak ktszer eszel szendvicset, viszont szusibl ehetsz btran.

- hogy nem hagyod ki a reggeliket, ftt telt eszel, szrnyas hsokat, halat, gymlcst.

- hogy 18 ra utn mr nem eszel s vacsira mellzd a kenyeret

trendjavaslat

(Piros amit hetente csak egyszer ehetsz)

Reggel

  • 40 g mzli

  • 1,5 dl tej

  • 1 db gymlcs

Vagy:

  • 1 db zsemle, 20 g margarin, 1 db natr joghurt, 1 db gymlcs, vagy 1 pohr friss gymlcsl

Dlben

  • 100 g csirkemell fil

  • 200 g prolt zldsg

  • 60 g graham kenyr

  • 1 db gymlcs

  • 1 natr joghurt

Vagy szendvicsnek:

  • 80 g graham kenyr, 2 szelet sonka, 30 g tr, 1 db gymlcs

Uzsonna

  • 40 g kenyr

  • 20 g keser csoki

Vagy:

  • 5 db des keksz

Vacsora

  • 150 g nyers, vagy prolt zldsg

  • 30 g sajt

  • 1 db gymlcs

Vagy:

  • 1 db sti, vagy fagyi, vagy krmtr

forrs: femina.hu

 

 
Dukan dita frum
Friss bejegyzsek
2018.06.10. 17:45
2013.08.12. 13:35
2012.08.11. 17:22
2012.08.11. 17:17
Friss hozzszlsok
 

 

fehrjenap szveg
 
 
Bejelentkezs
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
 
ra
Frum
idjrs
horoszkp
ditk
dita-Dukan
vej
gygyt
wl-icon

 

 

 
Utazsi segdlet

Utazshoz csomagolsi segdlet mindenkinek, mindenkorra!

 

Kapcsolat

Adatvdelmi tjkoztat

lap tetejre


Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    Nagyon ütõs volt a Nintendo Switch 2 Direct! Elemzést a látottakról pedig itt olvashatsz!    *****    Elkészítem születési horoszkópod és ajándék 3 éves elõrejelzésed. Utána szóban minden kérdésedet megbeszéljük! Kattints    *****    Könyves oldal - egy jó könyv, elrepít bárhová - Könyves oldal    *****    20 éve jelent meg a Nintendo DS! Emlékezzünk meg ról, hisz olyan sok szép perccel ajándékozott meg minket a játékaival!    *****    Ha érdekelnek az animék,mangák,videojátékok, japán és holland nyelv és kultúra, akkor látogass el a személyes oldalamra.    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    Könyves oldal - Ágica Könyvtára - ahol megnézheted milyen könyveim vannak, miket olvasok, mik a terveim...    *****    Megtörtént Bûnügyekkel foglalkozó oldal - magyar és külföldi esetek.    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    A boroszkányok gyorsan megtanulják... Minden mágia megköveteli a maga árát. De vajon mekkora lehet ez az ár? - FRPG    *****    Alkosd meg a saját karaktered, és irányítsd a sorsát! Vajon képes lenne túlélni egy ilyen titkokkal teli helyen? - FRPG    *****    Mindig tudnod kell, melyik kikötõ felé tartasz. - ROSE HARBOR, a mi városunk - FRPG    *****    Akad mindannyijukban valami közös, valami ide vezette õket, a delaware-i aprócska kikötõvárosba... - FRPG    *****    boroszkány, vérfarkas, alakváltó, démon és angyal... szavak, amik mind jelentenek valamit - csatlakozz közénk - FRPG    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    why do all monsters come out at night - FRPG - Csatlakozz közénk! - Írj, és éld át a kalandokat!    *****    CRIMECASESNIGHT - Igazi Bûntényekkel foglalkozó oldal    *****    Figyelem, figyelem! A második vágányra karácsonyi mese érkezett! Mesés karácsonyt kíván mindenkinek: a Mesetáros    *****    10 éves a Haikyuu!! Ennek alkalmából részletes elemzést olvashatsz az anime elsõ évadáról az Anime Odyssey blogban!