H�termel�s mozg�ssal

Testednek csak egyetlen m�don seg�thetsz a kal�ri�k �get�s�ben: azzal, ha magasra emeled bels� h�m�rs�kletedet, ez pedig csakis mozg�ssal lehets�ges. Ehhez azonban nem felt�tlen�l sz�ks�ges naponta sportolnod: m�s intenz�v tev�kenys�ggel is hat�konyan termelhetsz kal�ria�get� h�t a szervezetedben. �tleteinket k�vetve mindennap �gethetsz a felvett energi�kb�l, ami term�szetesen nem helyettes�ti a sportol�st. Az al�bb k�z�lt �rt�kek egy �tlagos testalkat� �s edzetts�g�, kb. 65 kg-os n�re vonatkoznak.

• Ny�rj, kap�lj, sz�retelj, �ltess! Kert�szked�ssel ak�r �r�nk�nt 500 kcal-t is el�gethetsz.
• Ha tavaszt�l �szig biciklivel j�rsz dolgozni, �s �tlagosan 16 km/h sebess�ggel hajtasz, ak�r 400 kcal-t is lebonthatsz egy �ra alatt.
• T�ncolj! H�vd el p�rodat vagy bar�tn�idet t�ncolni, �s dolgozz le �r�nk�nt 406 kcalt!
• Tal�n nem gondoln�l r�, de a h�zimunka is sport. Ha egy teljes �r�n �t intenz�ven takar�tasz, 250 kcal-t �getsz el. A vasal�s, a f�z�s �s az egy�b h�zimunk�k hasonl�an nagym�rt�k� kal�riavesztes�ggel j�rnak, ezeket se hagyd ki!
• Nem gy�zz�k hangs�lyozni, hogy a szerelem milyen eg�szs�ges! F�l�r�nyi intenz�v szerelmesked�ssel 200 kcal-t �gethetsz el!
• Lepd meg p�rodat, �s mosd le az aut�j�t egy naps�t�ses vas�rnap d�lel�tt! Ezzel a nem meger�ltet� mozg�ssal 300 kcal-t is el�gethetsz!
• Bev�s�rolni gyakran kell: ha aut� n�lk�l csin�lod, �s beszerzel hozz� egy er�s h�tizs�kot, ezt a tev�kenys�get is igazi sportt� var�zsolhatod! A cipeked�s, rohang�l�s �s v�logat�s egy �ra alatt 200 kal�ri�t �get el.
• H�tv�g�ken kir�ndulj! A t�j, a leveg� �s a f�nyek hamar elterelik a figyelmedet arr�l, hogy val�j�ban �ppen intenz�v testmozg�st v�gzel. �r�nk�nt 400 kcal t�nhet el ilyenkor!
• Emeleten laksz? N�ha hagyd a liftet, �s m�ssz fel a l�pcs�n – f�l �ra l�pcs�z�ssel 260 kal�ria is lemehet r�lad!
• Ha maradt n�mi szabad id�d, �s nincs kedved felsz�llni a zs�folt buszra, s�t�lj le n�h�ny meg�ll�t – f�l �ra alatt 100 kal�ri�t�l is megszabadulhatsz!