Gyümölcsök
 

Áfonya

Az áfonya rendkívül hatékony vízhajtó: fogyasztása segítség lehet vese- és hólyagbetegségek esetén, emellett nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, mely segíti anyagcseréd működését is. Flavonoid-tartalma révén mindemellett kiváló immunerősítő.

Kivi

A kivi az egyik legjobb C-vitamin-forrás, minek köszönhetően a gyümölcs fogyasztása erősíti immunrendszered, és anyagcseréd optimális működéséhez is nagyban hozzájárul. Rostjai megmozgatják bélrendszered, actinidin nevű enzimje pedig elősegíti szervezetedben a fehérje lebontását.

Avokádó

A babérfélék családjához tartozó trópusi gyümölcs telítetlen zsírsavakat tartalmaz, melyek révén hozzájárul koleszterinszinted normál szintjének megtartásához és anyagcseréd megfelelő működéséhez. Kiváló zsírégető szer, emellett bőrápoló hatása sem elhanyagolható.

Papaya

A papaya húsa különösen lédús, így fogyasztásával serkentheted veséid működését, mely által a méreganyagok eltávolítása is felgyorsul. A gyümölcsben található papain nevű különleges enzim emésztésserkentő hatású: segíti a fehérjék lebontását és beépülését, így anyagcserédre is jó hatással van.

Alma

Az alma magas rosttartalma beindítja bélrendszered működését. Fogyasztásával serkentheted emésztésed, és a testedet károsító salakanyagokat is könnyebben eltávolíthatod. Nem beszélve arról, hogy a népszerű gyümölcs az immunrendszer egyik legfőbb őrének számít.

Mangó

Ez a különlegesen finom ízű egzotikus gyümölcs az egyik legjobb rostforrás. Enzimjei megvédik és megerősítik gyomrodat, ezáltal is segítve emésztésedet és anyagcserédet. Fogyasztása továbbá csökkenti véred koleszterinszintjét, valamint erősíti szív- és érrendszeredet.

Zöldségek
 

Brokkoli

A brokkoli magas kalciumtartalmának köszönheti anyagcsere-gyorsító hatását. A kalcium mellett nagy arányban tartalmaz C-vitamint is, amely hozzájárul előbbi könnyebb felszívódásához. A brokkoli emellett kiváló rostforrás, ezáltal segít megszabadulni a testedben felhalmozott méreganyagoktól.

Paradicsom

A paradicsom magas vitamintartalma és víztartalma támogatja tested méregtelenítő folyamatait, emellett anyagcserédet is felpörgeti. A zöldség értékes antioxidánsa a likopin, mely különleges bőrvédő és bőrszépítő hatással bír. A mindennapos paradicsomfogyasztással immunrendszeredet is megerősítheted.

Uborka

Az uborka magas káliumtartalma miatt az egyik leghatásosabb természetes vízhajtó szer, rosttartalmának köszönhetően pedig serkenti emésztésed, így anyagcserédre is igen jó hatással van. Magas víztartalma elősegíti tested méregtelenítését is.
 

Fűszerek

Fokhagyma

A fokhagyma közimsert emésztésserkentő, és a bélrendszer vírusos fertőzéseivel is felveszi a harcot. Fogyaszthatod fűszerként, de cseppek formájában az egyik legerősebb természetes zsírégető lehet.

Sárfány

A különleges, gazdag színű sáfrány a világ legdrágább fűszere, ám szerencsére egészen kevés is elegendő belőle, hogy kifejtse intenzív ízét és jótékony hatását. Sajtokat, leveseket, süteményeket vagy főzelékeket ízesíthetsz vele, de a bort is pikánsabbá teszi. A sáfrány emellett gyorsítja az emésztést és erősíti a gyomrot.

Chili paprika

A chili paprika kapszaicin nevű hatóanyaga a leghatásosabb étvágycsökkentő szer, emellett serkentőleg hat a vérkeringésre és az anyagcserére is. Már egy kevéske chili paprika fogyasztásával is hozzájárulhatsz fogyókúrád sikeréhez.

Gyömbér

A gyömbér serkenti az emésztést és megkönnyíti a gyomor munkáját. Fehér húsokkal izgalmas kombinációt alkot, de ha almát vagy ananászt fűszerezel vele, az édesség iránti vágyadat is kielégíti.

Fahéj

A fahéj elősegíti a zsírbontást, gyorsítja az anyagcserét és fertőtleníti az emésztőszerveket. Levesek, turmixok, gyümölcsök fűszere lehet, azonban nem csak az édes ízekhez passzol - a rizst vagy a szárnyas húst is izgalmasabbá teheted vele.

Rozmaring

A rozmaring vérbőséget okoz a gyomorban, ezáltal gyorsabbá teszi az emésztést és az anyagcserét is. Vörös- és vadhúsokhoz remekül passzol, de az olyan különlegességek, mint a bárány vagy a lazac sem készülhetnek el nélküle.

Ánizs

Az ánizs serkenti az emésztést, csökkenti a bélbántalmakat és megszünteti a puffadást. A répa, a tök, a káposzta és a cékla remekül passzol hozzá, de vadételeket, mártásokat és édeségeket is izgalmasabbá tehetsz az ánizzsal.

Húsok
 

Sovány szárnyashúsok

A bőr nélküli szárnyashúsok a legjobb fehérjeforrások közé tartoznak. A minőségi fehérjék megfelelő mennyiségű fogyasztása pedig elengedhetetlen izmaid regenerálódásához és felépítéséhez, ezáltal pedig a zsírégetés és anyagcseréd felgyorsításához.

Tengeri halak

A tengeri halak fogyasztásával fedezheted a szervezeted megfelelő anyagcsere-működéséhez szükséges telítetlen zsírsavakat. A tengeri halakban található omega-3 zsírsavak fogyasztása emellett hangulatjavító hatással bír, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is csökkenti.

forrás: femina.hu